一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.shzddpzslvshi.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

女性朋友们几乎人人都在喊着减肥,瘦了还想再瘦点,但是经历过减肥的人可能都会深有体会。相信很多人都会觉得,明明已经吃得很少了,想着怎么也得瘦个一,二公斤,结果一上秤,都感觉怀疑人生,不但一斤没减,说不定还悄咪咪的涨了二斤,难道自己命中注定就是喝口水都会长胖的人吗?

减肥的确很辛苦,这是一场持久战,虽然你的努力值得肯定,但是如果在减肥过程中一时大意,就会让脂肪趁虚而入,所以当你信心百倍地上秤,结果一秤立马感受到万点爆击,自己还想不明白是怎么长出来这些肉的。其实,很多时候,即便你很努力,但是忽略了一些细节,依然会让你减肥变得很难。

就比如说一天中有五个时刻,可是长膘“最猛”的时刻,你是否都知道呢?如果你能做好防范,那么就会让减肥变得轻松起来,想瘦也不会是件难事了。下面我就给大家具体介绍下。

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

最好的例子就是日本的相扑运动员,他们为了增肥可就是采取的不吃早餐,只吃午餐和晚餐的办法让体重快速增长的。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

工作了大半天,到了下午时分,不少人会觉得有些疲劳,想要吃点小甜点来缓解下压力,特别是一些女性朋友很爱在下午茶时间吃块小蛋糕 ,喝杯奶茶来续命,这可是犯了减肥的大忌,让你长胖没商量。

下午茶时间我们吃点东西来补充下消耗的能量是没有错的,关键在于吃些什么。下午茶时分可以吃些新鲜水果,喝杯酸奶,吃些红枣,燕麦等都是很好的选择,即能饱腹又可以缓解疲劳。

此时还可以起来活动活动,伸展下四肢,做些简单运动,既能缓解压力,还可以控制食欲,长期坚持有利于保持苗条的身形。

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

静脉曲张的自然疗法
推荐 2020-03-31 18:19 410 9503
清明假期所有车辆全部免费、ETC电子发票有变...这些新规,明起实施!
推荐 2020-03-31 18:19 887 5609
蓝牙耳机和传统耳机有什么区别吧?这一款蓝牙耳机我要了!
推荐 2020-03-31 18:19 495 6485
柯南男女主性转后会怎样?小兰男友力满满,新一变得可爱!
推荐 2020-03-31 18:19 232 1544
“管不住丈夫”的4生肖女,在家没地位,几乎没有话语权
推荐 2020-03-31 18:19 479 8409
天生爱干净的四种生肖女,婚后家里干干净净,甚至有了洁癖
推荐 2020-03-31 18:19 536 9117
油条和它天生一对!豆浆牛奶都不如它,早上吃1碗,工作有精神
推荐 2020-03-31 18:19 851 6375
什么大鱼大肉,都不及这一碗汤,鲜美滋补,养胃更养颜
推荐 2020-03-31 18:19 709 9744
C罗1000万!梅西330万!别争了,他们都是世界最佳
推荐 2020-03-31 18:19 657 7646
一家四口一个月没出门,自从知道面条这样做,我家挂面都不够吃
推荐 2020-03-31 18:19 975 3842
三亚学院组织师生共同观看“一堂特殊的网课”
推荐 2020-03-31 18:19 540 4040
聚焦 | 家书赋予力量 写满家国情怀
推荐 2020-03-31 18:19 166 2388
闻名世界的厄运钻石,相传被下了诅咒,拥有它的人相继离奇死亡
推荐 2020-03-31 18:19 185 9631
上网课被骗?​吴江公安民警现场来支招!
推荐 2020-03-31 18:19 986 4135
北京:核查拒戴口罩打死老人的郭某思减刑情况
推荐 2020-03-31 18:19 618 3766
TVB视帝与金牌监制再次联手打造超能力剧集 原班班底值得期待
推荐 2020-03-31 18:18 372 5771
发布会丨一目标三提升五落实 高陵区提升公办学校教育质量
推荐 2020-03-31 18:18 644 4294
2019年云南处理违规医药机构9470家 追回医保基金3.74亿元
推荐 2020-03-31 18:18 770 6569
蓝田:秋季开学可提供一年级学位8820个 初中七年级学位5148个
推荐 2020-03-31 18:18 592 2101
发布会丨高陵区2020年新开工学校18所 将新增学位7725个
推荐 2020-03-31 18:18 634 4152
蓝田:2.7亿新建县城西区九年制学校 恒大幼儿园秋季将投用
推荐 2020-03-31 18:18 746 725
灞桥:6.3亿元新(扩)建12所学校 将新增学位6210个
推荐 2020-03-31 18:18 471 7230
云南勐腊:国门通关,“疫”不容辞
推荐 2020-03-31 18:18 954 3915
发布会丨莲湖区这些学校已新建改扩建 新增学位1800个
推荐 2020-03-31 18:18 430 3905
今秋新增学位2565个! 西安高陵区新建、改扩建学校9所
推荐 2020-03-31 18:18 937 4453
新力控股:新登陆 力证强
推荐 2020-03-31 18:18 752 7252
国美零售:2019年度亏损25.9亿元 同比亏损缩窄
推荐 2020-03-31 18:18 408 6904
和春天一起归来!西安交大一附院、二附院援湖北医疗队平安回家
推荐 2020-03-31 18:18 450 8606
当下的时点,为什么说凤凰卫视(2008.HK)翻倍行情可期?
推荐 2020-03-31 18:18 499 7943
“让男人心动”的四个生肖女,温柔如水魅力十足,其中有你吗?
推荐 2020-03-31 18:18 878 899
农行行长:农行股票是潜力股、价值股
推荐 2020-03-31 18:18 273 3993
夏海钧:希望恒大能够在2020年或不远将来顺利回A
推荐 2020-03-31 18:18 131 571
内容分发者的广告默契
推荐 2020-03-31 18:18 661 2299
赶紧将华为手机这些乱七八糟的照片删掉,不然512G的内存都不够用
推荐 2020-03-31 18:18 503 2464
水煮花生米都加什么调料?20多年大厨教你:这样做才好吃!
推荐 2020-03-31 18:18 352 566
原创 阿娇打赏男主播4万元,赖弘国喜欢点赞嫩模,夫妻俩绝配
推荐 2020-03-31 18:18 923 6614
男人生气时的这4种表现,说明他并不是真心爱你!
推荐 2020-03-31 18:18 150 4810
威尔泰:西藏赛富增持公司股份 持股达10%
推荐 2020-03-31 18:18 155 2323
原创 林志玲不化妆真一般,没气质还显老,徐帆虽老但素颜比她好看多了
推荐 2020-03-31 18:18 1000 3123
官方!谢晖正式执教中甲队,携上港两将加盟辅助三大名帅后出师成功
推荐 2020-03-31 18:18 993 6516
周迅《不完美的她》再遇冷,大花的时代是不是真的过去了?
推荐 2020-03-31 18:18 856 7461
红魔1.35亿挖角马竞核心
推荐 2020-03-31 18:18 539 8435
基金收评 | 农林牧渔、食品饮料两大板块齐飞!机构乐观看待A股
推荐 2020-03-31 18:17 712 9937
汇聚科技(01729)订立领先工业框架协议
推荐 2020-03-31 18:17 972 2706
万顺新材:2019年度净利1.34亿元,同比增长10.31%
推荐 2020-03-31 18:17 816 1918
龙源技术预计2020年一季度亏损1250.0万至1750.0万
推荐 2020-03-31 18:17 635 9168
他们给武汉人民留下了美好的“杭州印象”,此刻,欢迎回家
推荐 2020-03-31 18:17 244 1465
贵州银行(06199)拟委任徐妤及陈宏才为该行股东监事
推荐 2020-03-31 18:17 786 9915
王者荣耀:遇到米莱迪战斗力瞬间爆棚的四位英雄,比龙王buff还要强
推荐 2020-03-31 18:17 856 5232
金罗斯黄金2019财年年报归母净利润7.19亿美元 同比增加3144.92%
推荐 2020-03-31 18:17 339 1000
尹志强获任大洋集团(01991)执董及执行委员会委员和主席
推荐 2020-03-31 18:17 771 6009
黑曜石能源2019财年年报归母净利润
推荐 2020-03-31 18:17 620 3661
晒晒老婆花15万装修的新房,效果堪比“豪宅”,被赞小区最有格调
推荐 2020-03-31 18:17 598 9829
贝儿全副武装在家里制作蛋糕,陆毅在旁边帮女儿打下手,互动温馨
推荐 2020-03-31 18:17 759 6811
老公非要买顶楼的房子,我们还吵了一架,装修完后我就不出声了!
推荐 2020-03-31 18:17 605 4085
出台“口罩强制令”!近900万人口的奥地利缘何扭转观念?
推荐 2020-03-31 18:17 117 8583
冯巩的两个搭档:刘伟一步走错遗憾终生,牛群如今妻离子散
推荐 2020-03-31 18:17 719 4151
延安市公安局交警支队直属二大队召开季度重点工作总结推进会
推荐 2020-03-31 18:17 701 8980
​熹妃钮祜禄甄嬛回宫,胧月公主疏远甄嬛,甄嬛伤了心
推荐 2020-03-31 18:17 928 3829
《陈情令》新人不存在演技,只看天赋!你认同吗?
推荐 2020-03-31 18:17 113 9177
峡谷新赛季都有哪些值得关注的变动?五分钟带你了解
推荐 2020-03-31 18:17 871 6686
山东能源集团:大项目定盘发展大格局
推荐 2020-03-31 18:16 628 1404
冉莹颖晒出小儿子照片,宝宝的睡相软萌可爱,网友直呼像女孩儿
推荐 2020-03-31 18:16 470 6666
泉州鲤城开元街道火速拆除2处违章搭盖
推荐 2020-03-31 18:16 393 9045
【他山】广东财政“五招”支持统筹做好疫情防控和经济社会发展工作
推荐 2020-03-31 18:16 996 8611
娱乐圈看着像同龄人的明星“兄弟”,年龄不是问题
推荐 2020-03-31 18:16 296 8184
上海石化员工巧手编织五彩生活
推荐 2020-03-31 18:16 988 6935
宣汉醉美花仙谷,乡村旅游打卡地,清明节走起
推荐 2020-03-31 18:16 726 826
人皇留下一本书,在女娲娘娘手里,叫宇宙魔方,打败孙悟空的前世
推荐 2020-03-31 18:16 585 8130
甘肃渭源:种下幸福苗 收获金莲花
推荐 2020-03-31 18:16 161 4520
“疫”外收获!逃犯迫于压力自首,民警驱车1800公里“领回”
推荐 2020-03-31 18:16 144 5698
三联屏成亮点 疑似蔚来全新内饰曝光
推荐 2020-03-31 18:16 478 1037
丰田技术加持 宝马X5燃料电池版车型动力信息曝光
推荐 2020-03-31 18:16 299 7872
前土耳其国门感染新冠!目前命悬一线,曾在韩日世界杯大放异彩
推荐 2020-03-31 18:16 466 7967
全球电竞疫情新格局:有人延期苦,有人开赛忙
推荐 2020-03-31 18:16 936 6667
8个月男娃脊柱损伤,只因宝爸的这个姿势,很多父母还在做
推荐 2020-03-31 18:16 419 9295
因曝光赵丽颖恋情而无戏可拍,今穿白衬衫配挂脖裙,33岁好甜美
推荐 2020-03-31 18:16 863 3401
那些年我们一起玩过的梦幻西游 你还记得吗?
推荐 2020-03-31 18:15 947 6114
希腊移民生活,一年四季都有独特美景
推荐 2020-03-31 18:15 913 888
首都机场集团公司部署疫情防控和安全整顿工作
推荐 2020-03-31 18:15 833 2798
萧县法院成立维护妇女儿童权益审判团队,撑起妇女儿童“保护伞”
推荐 2020-03-31 18:15 138 3025
明发集团委任陈成礼为提名委员会主席及薪酬委员会成员 继续停牌
推荐 2020-03-31 18:15 125 9284
鸡蛋这样炒,好吃又下饭,我家隔三岔五做一回,回回都受欢迎
推荐 2020-03-31 18:15 654 7734
符离镇:文明祭扫成风尚 鲜花寄情忆先人
推荐 2020-03-31 18:15 249 2886
宋祖儿晒近照,狗狗抢镜能力超强,网友看后:有危险
推荐 2020-03-31 18:15 334 2338
曝邓丽君备受志村健照顾 曹西平:永远记住你
推荐 2020-03-31 18:15 482 4642
神奇小子卢卡·东契奇 史上最年轻的欧洲天才
推荐 2020-03-31 18:15 137 9292
【全警大练兵】合作市公安局开展法制练兵 提高执法规范水平
推荐 2020-03-31 18:15 889 1175
师宗县交通运输局召开2020年扫黑除恶专项斗争工作推进会
推荐 2020-03-31 18:15 120 752
拉卡拉:授权全资子公司开展对外融资担保业务12个月累计额度不超14.5亿元
推荐 2020-03-31 18:15 492 1465
党委(党组)书记谈主体责任|罗琦:增强担当意识,狠抓责任落实
推荐 2020-03-31 18:15 454 3416
义县公安局严控严查严处春季森林草原火灾案件
推荐 2020-03-31 18:15 165 5766
格拉利什公开道歉:违反规定私自外出很愚蠢,希望大家原谅
推荐 2020-03-31 18:15 557 1183
睡觉前做这6件事很重要,能帮你养好肾!
推荐 2020-03-31 18:15 379 7256
池州支援武汉最后8名医护人员凯旋归来
推荐 2020-03-31 18:15 378 5452
何洁又美回巅峰了,瘦身成功后无所畏惧,西装混搭引粉丝大夸不停
推荐 2020-03-31 18:15 205 2567
“零差评”的4部甜宠剧,杨洋、王一博各一部,你可能有一部没看
推荐 2020-03-31 18:15 686 8428
“让男人心动”的四大生肖女,温婉善良,能够轻易俘获男人心!
推荐 2020-03-31 18:15 948 5135
原创 这张“低成本促销”牌,蔚来扭亏为盈的秘诀?
推荐 2020-03-31 18:15 245 6088
许三湾古城遗址及墓群:地上地下皆是宝
推荐 2020-03-31 18:15 574 5294